Инфракрасная сауна для похудения: польза и преимущества

Основные советы по выбору

Использование инфракрасной бани дает положительный оздоровительный и косметический эффект. Некоторые ученые даже говорят о том, что один сеанс по энергозатратности может сравниться с 10-километровой пробежкой. Поэтому многие владельцы собственного жилья предпочитают иметь такую сауну у себя дома.

Классическая домашняя ИК баня – это герметичная кабина, укомплектованная всем необходимым для удобного отдыха, включая полки и сиденья.  

Домашние ИК сауны могут отличаться по размерам, конструкции, комплектации и форме. На сегодня, существуют угловые,  прямые, многоугольные и радиальные инфракрасные кабины для домашнего использования. Выбор типа кабины тут зависит от того, где она будет устанавливаться.

При выборе инфракрасной сауны для квартиры и частного дома, специалисты советуют обращать внимание на:

• Количество мест в кабине. ИК кабина может иметь от 1 до 6 мест для сидения.
• Форму. На форму сауны во многом влияет расположение мест в кабине. Так, например, одноместные бани делаются квадратными. Кабины на 6 человек могут быть как прямоугольными, так и иметь форму пятиугольника. Второй вариант позволяет сэкономить больше квадратных метров.
• Размеры кабины. Одноместная выпускается в двух размерах: 90х90 см и 115х115 см. Сауна на 6 человек, как правило, имеет 180 см в длину и 170 см в ширину.
• Количество инфракрасных обогревателей. Чем больше излучателей в кабине, тем равномернее выполняется прогрев тела сидящего. Специалисты рекомендуют выбирать одноместные бани с пятью обогревателями, а двухместные – с шестью.

Кроме того, не стоит забывать и про дополнительное оборудование сауны. Так, они могут комплектоваться музыкальной и видеоаппаратурой, генераторами морского воздуха, ароматерапевтическими и физиотерапевтическими установками. Отдельно выделяют сауны с душевой кабиной. Но они, как правило, оборудуются парогенераторами.

Инфракрасная сауна– польза, вред, правила эксплуатации

Все перечисленные воздействия можно рассматривать с двух точек зрения, они могут принести организму как пользу, так и вред. На это влияют многие факторы, в том числе состояние здоровья и наличие заболеваний и повреждений на момент использования этого приспособления.

Польза инфракрасной сауны

При благоприятных условиях и при отсутствии противопоказаний польза инфракрасной сауны неоспорима. О том же говорят отзывы любителей процедуры. Исходя из приведенных выше эффектов, оказываемых теплом на организм, можно вывести положительные моменты посещения ИК-сауны:

• ускорение метаболизма, насыщения тканей кислородом;
• снятие усталости, напряжения в мышцах, например, после занятий спортом или тяжелого физического труда;
• выделение с потом лишней жидкости, устранение отечности;
• выведение токсинов и шлаков;
• повышение иммунитета;
• тренировка сердечной мышцы, повышение эластичности сосудистой стенки, а значит, профилактика ее повреждений, развития инфарктов, инсультов, тромбозов;
• снижение артериального давления;
• снятие спазмов, устранение болей, связанных с ними;
• ускорение заживления воспалений, инфильтратов;
• улучшение восстановления тканей после травм, операций;
• очищение кожи, ее обновление и регенерация;
• снятие эмоционального напряжения, усталости, бессонницы.

Вред инфракрасной сауны и противопоказания

Все положительные эффекты ИК-излучения могут быть сведены на нет и даже серьезно навредить. Не нужно самостоятельно назначать себе процедуру, надеясь на излечение какой-то болезни. Вред инфракрасной сауны будет очевиден при игнорировании противопоказаний к ее посещению. К ним относятся:

• болезни сердца и сосудов, стенокардия или уже перенесенные когда-то инфаркты;
• метаболические заболевания, например, диабет;
• почечная недостаточность;
• наличие простуды или любого инфекционного заболевания в острой фазе;
• повышенная температура в не зависимости и от причины;
• обострение хронических заболеваний;
• кожные болезни с острым воспалением, нагноением;
• злокачественные и даже доброкачественные опухоли;
• заболевания, которые сопровождаются склонностью к кровотечениям, так как расширение сосудов может спровоцировать массивную потерю крови;
• менструации у женщин, так как может усилиться кровопотеря (бывает, что женщина назначает самой себе тепловые процедуры, надеясь снять болевой синдром);
• первое время после травм и операций;
• беременность и послеродовой период;
• Отдельно можно отметить, что есть непроверенные данные о пагубном действии ИК-лучей на кору головного мозга. Об этом упоминает даже инструкция некоторых японских саун.

Как правильно посещать ИК-сауну

Чтобы поправить, а не испортить свое здоровье, нужно знать, как посещать инфракрасную сауну. Схема приема процедур следующая. Длительность одного непрерывного нахождения в сауне 20 или 30 минут, не более. А частота принятия процедур 3-4 в неделю. Слишком часто ходить в сауну не стоит. При этом внутри лучше сидеть, опустив ноги вниз, выпрямив спину. После выхода из кабины не стоит обливаться холодной водой, теплого душа будет достаточно. И обязательно выпить большую кружку воды, минералки или зеленого чая, чтобы восстановить водный баланс.

Видео описание

Устройство инфракрасной сауны

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие, способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

1. Снизить уровень холестерина в крови.
2. Улучшить состояние сосудистых стенок.
3. Нормализовать уровень артериального давления.
4. Повысить иммунитет.
5. Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
6. Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
7. Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
8. Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
9. Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза

Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок

Косметический эффект от процедуры

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта.

Находясь в условиях повышенной температуры, человеческое тело начинает обильно потеть. Это способствует отторжению случившегося омертвевшего эпителия, выведению из организма шлаков и токсинов, кожного сала. В итоге улучшается состояние кожи при угревой сыпи и прыщах.

Благодаря уникальным свойствам такой кабины можно избавиться от целлюлита и уменьшить вес тела. Находясь в сауне в течение получаса, организм теряет столько же калорий, сколько при пробежке на расстояние 10 километров. Однако не стоит ожидать, что использование одной лишь процедуры позволит сбросить лишние килограммы. Процедуру обязательно совмещают с тренировками и сбалансированным питанием. За один сеанс можно без ущерба для здоровья избавиться от 800 калорий.

Консультация врача перед посещением сауны не помешает

Инфракрасные лучи помогают бороться с лишним весом, что особенно оценят женщины. Специалисты подсчитали, что один получасовой сеанс в такой бане способен сжечь такое же количество калорий, как и десятиминутная пробежка. У человека ускоряется обмен веществ и значительно уменьшаются проявления целлюлита на коже. Особенно ярко влияние на состояние кожи заметно на проблемных зонах женского тела: ягодицах, животе и бедрах. Кожный покров на них при похудении подтягивается и быстро уходит эффект «апельсиновой корки».

Как такового вреда инфракрасная сауна не приносит человеческому здоровью, если следовать всем инструкциям и не нарушать правил ее посещения. В ней можно расслабляться даже беременным женщинам, детям и пожилым людям, так как воздух в кабине с инфракрасным излучением в среднем не прогревается выше 55 градусов. Парообразования не происходит, а это значит, что дышать в таком помещении гораздо легче. Тепловые ожоги в этой сауне практически невозможны. Но в любом случае беременным женщинам следует перед процедурой обратиться за консультацией к своему гинекологу, чтобы исключить возможное негативное влияние на свое здоровье и состояние плода. ИК-лучи активизируют многие процессы в организме, потому, чтобы не усугубить течение хронических заболеваний, предварительная консультация с лечащим врачом необходима и пожилым людям.

В некоторых случаях даже у здоровых людей встречается индивидуальная непереносимость инфракрасной сауны. Этот момент выясняется только опытным путем. Если после непродолжительного пребывания внутри помещения вы почувствовали на своей коже жжение или ощутили неприятные ощущения в носоглотке, то сразу же покидайте кабину. Аналогично нужно быстро выйти из нее, если у вас начнется головокружение, головная боль или усиленная слезоточивость глаз

Важно чутко прислушиваться к своим ощущениям

Как правильно принимать ИК процедуры

Перед началом сеанса выпейте пару стаканов простой или минеральной негазированной воды без сахара или сиропа. Это позволит восполнить будущие потери влаги из организма. Примите горячий душ и насухо оботрите кожу. Возьмите полотенце с собой в кабинку, чтобы обтираться во время сеанса.

Вовремя сеанса нельзя делать резких движений, сядьте и максимально расслабитесь, опустив руки. Допустимо слегка помассировать мышцы.

Длительность процедуры – не более получаса. Если вы не уверены в своих силах или сомневаетесь в своем здоровье, разбейте сеанс на несколько заходов по 10 минут.

Хорошее настроение – залог успешности сеанса

Лучше всего прогреваться вечером, перед сном. Инфракрасную баню принимают не чаще, чем один раз в два дня.

Не нужно сразу после прогрева бежать в душ. Подождите несколько минут, и только после принимайте водные процедуры. Вода при этом должна иметь комфортную температуру. Если вы хотите принять холодный душ, подождите дольше, пока воздействие ИК лучей не пройдет и температура тела не нормализуется.

Если вы ощущаете дискомфорт – немедленно прекратите сеанс и при необходимости вызовите врача.

Посещение ИК сауны не должно вызывать неприятных ощущений

Вам следует знать, что активный процесс выведения шлаков из организма может вызвать неприятные ощущения: усталость, головную боль. Это пройдет после нескольких процедур. Чтобы убрать целлюлит с бедер, постарайтесь максимально приблизить их к излучателю, но будьте осторожны.

Вытынанки с символом года 2021 для вырезания и распечатки

Как удалить старую водоэмульсионку

Смежные проекты

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели и сиденья. Одновременно находиться в помещении могут 1-3 человека.

ИК-излучатели выделяют инфракрасные волны, за счёт чего происходит прогревание предметов, находящихся в кабине, то есть данном случае — тела человека. Волны способны проникать в организм на глубину 4-5 см и греть не только кожу, но и суставы, внутренние органы, мышцы. Более глубокое проникновение тепловых лучей провоцирует усиленное потоотделение, тем самым человек теряет намного больше шлаков и токсинов, чем в других видах бань (в обычной русской бане тепло проникает в кожу на глубину не более чем на 5 мм).

Существует 3 вида волн:

1. Длинные — 50-200 мкм.
2. Средние — 2,5-50 мкм.
3. Короткие — до 2,5 мкм.

Человеческое тело тоже излучает инфракрасные волны длиной примерно 70-200 мкм, поэтому для него самым безопасным будет длинное излучение, так как оно максимально близко к тому, что выделяет тело.

19.04.2020

Как подготовить тело к инфракрасной сауне

Чтобы вынести максимальную пользу для здоровья, важно придерживаться правил посещения этого заведения. Не стоит злоупотреблять сеансами оздоровления, так как чрезмерное увлечение подобными банными процедурами может обернуться вредом для вашего организма

Из-за более интенсивного воздействия, чем в других видах сауны, находиться в помещении с инфракрасными обогревателями нельзя дольше получаса. При этом если у вас диагностированы небольшие проблемы в работе сердца или головного мозга, сократите пребывание там до десяти, а то и пяти минут. И обязательно предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом по данному вопросу.

Для получения оздоровительного эффекта и пользы для тела важно посещать ИК-сауну регулярно. Для этого рекомендуется выстроить график посещений сразу на полтора-два месяца

Стандартный оздоровительный курс состоит из 10–12 получасовых сеансов. Но ходить в инфракрасную сауну не рекомендуется чаще двух раз в неделю. Таким образом, в месяц вы можете посетить эту процедуру не более восьми раз. Между двумя посещениями нужно делать хотя бы один день перерыва.

Специалисты советуют назначать сеансы на вечернее время, когда человеку удобнее всего расслабиться после трудового дня. А вот профессиональные атлеты могут с пользой для себя использовать инфракрасную сауну непосредственно перед серьезными выступлениями или в те дни, когда у них нет времени на долгую разминку, чтобы разогреть мышцы. Под воздействием излучения в организме усиливается периферическое кровообращение, за счет чего усиливает приток крови в мышечную ткань.

Перед тем как зайти в кабинку, следует правильно подготовить свое тело, чтобы оно восприняло тепловое излучение максимально благотворно. Заранее позаботьтесь об идеальной чистоте кожи. Рекомендуется принять душ и тщательно вымыть его с помощью мыла, а также не лишне будет пройтись по телу скрабом. Женщинам нужно смыть с лица всю косметику, так как наличие любых косметических средств на коже в инфракрасной сауне недопустимо. Потому не наносите на чисто вымытое тело никакие увлажняющие крема или косметические масла. Кроме того тщательно вытирайте кожу после водных процедур, так как в кабину нужно заходить полностью сухим.

Не рекомендуется принимать процедуру, если вы совсем недавно сытно поели. Но нельзя и на голодный желудок, чтобы не ощущать дискомфорта во время оздоровительной процедуры. Следует немного перекусить за полтора-два часа до того, как вы планируете идти в сауну. Домашние инфракрасные сауны – редкое явление, а потому, как правило, люди сталкиваются с использованием этих кабин в общественных местах.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

• Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
• Повышение иммунитета.
• Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
• Лечение отоларингологических заболеваний.
• Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
• Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
• Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Похожие записи

Устройство домашней сауны

Виды саун и их особенности

Кроме всем известной финской сауны, существует турецкая (хамам), соляная и инфракрасная. Каждая из них обладает особенностями, уникальностью, пользой.

Финская сауна

Финская сауна — любимое времяпрепровождение досуга финнов и не только. Заведение уже более 70 лет назад завоевало популярность во многих странах по всему миру.

По устройству сауна похожа на русскую баню. Состоит из отдельного помещения с предбанником, печи, парной с полками.

Веники применять можно, но не рекомендуется. Во-первых, они обжигают кожу, нагнетая жаркий пар, а во-вторых быстро пересыхают, и с них облетают листья.

Поливать каменку водой тоже не принято, так как сочетание высокой температуры и влажности опасно для здоровья. Парная изнутри отделывается деревом. Больше подходят лиственные породы, так как хвойные могут причинить ожоги, выделяя смолу. В сауне предусмотрен бассейн.

Действие финской сауны заключается в прогреве тела до выделения пота. Вместе с ним через открытые поры организм освобождается от загрязнений, токсинов. Запускаются обменные реакции, выходит за одно посещение до 2 л воды, что полезно для борьбы с лишним весом.

Польза финской сауны:

• за счёт перепада температур закаляется сердечно-сосудистая система;
• повышается иммунитет, как следствие, возрастает противостояние вирусам и микробам;
• посещение заведения укрепляет здоровье, успокаивает нервы, улучшает настроение.

Турецкая сауна (хамам)

Турецкая сауна представляет собой просторное помещение с тёплым полом, куполообразным потолком и подогреваемыми мраморными лежаками. Пар подаётся через специальные отверстия в стенах из парогенератора. Полы обогреваются разветвлённой системой труб, заложенных под ним, а необходимость куполообразного потолка обусловлена возможностью обжечься горячим конденсатом.

Хамам отличают от других подобных заведений следующие признаки:

1. Невысокая температура — 35-55 градусов и высокая влажность — 70-100 %.
2. Роскошный интерьер. Отсутствие дерева. В отделке используется керамическая плитка, смальта, мозаика, жаропрочное стекло, мрамор.
3. Переход из парной в более прохладное помещение, затем в комнату отдыха, а далее в мыльное отделение.
4. Совмещение прогрева и очищения с массажем, обёртыванием, применением скраба.
5. Использование ароматерапии. В отличие от сухой сауны, пар хамама не пересушивает кожу и волосы. Он мягко прогревает, тонизирует сосуды, сердце, избавляет от мышечных и суставных болей. Быстрее проходит реабилитация после травм. Созерцание интерьера отстраняет от внешнего мира, расслабляет, успокаивает.

Соляная сауна

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

• Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
• Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.

• Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
• Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна стала популярной совсем недавно, не многим более 10 лет назад. Её можно встретить в салонах красоты и престижных медицинских центрах. Отличие от других видов заведений, где поверхностный прогрев тела происходит за счёт горячего пара, заключается в воздействии на тело электромагнитного излучения, проникающего под кожу на глубину до 4 см.

Сауна с излучателем представляет собой небольшую кабинку, где из-под сидений в организм проникает инфракрасное излучение. Стены отделаны деревом хвойных пород. Выделяющиеся фитонциды оказывают дополнительное целебное воздействие. Если в сауне с паром сброс лишнего веса происходит из-за вывода воды, то электромагнитное излучение способно сжигать жиры. При потоотделении выводится больше токсинов и шлаков, но меньше воды, чем в других подобных заведениях.

Изготовление наличников своими руками

Сделать наличники самостоятельно можно только из дерева. Для этого вам понадобится специальный инструмент и деревянные планки.

Простые наличники

Для изготовления простых деревянных наличников вам понадобятся:

• Электрический лобзик.
• Рубанок (простой или электрический).
• Шлифовальная машинка.
• Фреза (ручная или станок).
• Мелкозернистая наждачная бумага.
• Деревянные планки сечением 30х100 мм.

Технология изготовления простых наличников:

1. Обработайте все стороны деревянных планок рубанком.
2. Установите насадку для профильного рисунка на ручной или стационарный станок.
3. Обработайте лицевую сторону наличника с помощью фрезы.
4. Произведите окончательную шлифовку наличников наждачной бумагой или шлифовальной машинкой.

В случае отсутствия фрезерного станка, можно сделать наличники с гладкой поверхностью. Для этого с помощью рубанка скосите лицевую сторону планки под углом 20-30 градусов и зашлифуйте её наждачной бумагой.

https://youtube.com/watch?v=c3RGU7V1viU

Резные наличники

Если вы собрались делать деревянные наличники с резным узором, учтите, что дело это небыстрое и требующее «железного» терпения. Для создания резных наличников, помимо основных инструментов, вам понадобится набор специальных стамесок с разной формой лезвий и ручной лобзик. Чтобы было легче ориентироваться в большом выборе узоров, ниже приведём несколько шаблонов для вырезания: Изготовить резные наличники можно двумя способами – обычным и накладным. В обычном способе, узор вырезается непосредственно на самом наличнике. В накладном способе, узор изготавливается в виде накладок, толщиной не менее 10 миллиметров, поле чего, накладка крепится на основной наличник. Для новичков рекомендуется использовать накладной способ, поскольку в случае неудачно получившегося узора, накладку можно заменить новым элементом.

Правильный выбор породы дерева для резного наличника, очень важен. Легче производить резьбу хвойных пород дерева, потому что они мягкие. Наличники из твёрдых пород лиственницы, прослужат дольше.

Если вы не занимались резьбой по дереву, для первого раза выбирайте очень простой узор и по мере увеличения навыка, переходите на более сложные орнаменты. Этапы изготовления резного наличника накладным способом:

1. Подготовьте основу для наличника, для этого обработайте рубанком планки толщиной 30 миллиметров.
2. Изготовьте накладные планки толщиной не менее 10 сантиметров.
3. Нарисуйте на толстой бумаге или картоне элементы будущего узора.
4. Вырежьте элементы узора ножницами.
5. Установите вырезанный трафарет на накладную планку и перенесите на неё рисунок.
6. С помощью дрели и лобзика сделайте выемки по разметке.
7. Доработайте края выемок стамесками, закруглите края и доведите контуры.
8. Произведите шлифование готового элемента накладки.
9. Установите накладку на основной наличник, закрепив его с помощью клея или гвоздей.
10. Собрав все накладные элементы в одну композицию, приступайте к установке наличников на окно.

Входные пластиковые двери: виды, материалы

Рекомендации по посещению

Чтобы избежать проблем со здоровьем и получить максимум пользы от пребывания в инфракрасной сауне, требуется знать правила её посещения:

1. Перед процедурой нужно принять душ и смыть с лица всю косметику. Не допускается применение кремов, лосьонов, скрабов и т.д. — они не дадут коже дышать и могут вызвать аллергию и даже ожоги.
2. За 1 час до посещения сауны не рекомендуется есть тяжёлую пищу, еда должна быть легкоусваиваемой.
3. Правильно рассчитать мощность и длину излучаемых волн чтобы избежать ожогов. При первом посещении нужно установить минимальные значения и с каждой последующей процедурой увеличивать их.
4. Соблюдать время. Максимальная длительность пребывания в ИК-кабине для взрослого человека — 30 минут, для ребёнка — 15 минут. На головы рекомендуется надевать специальные шапки.
5. При наличии дискомфорта, жжения носоглотки, слезоточивости, головокружения нужно немедленно покинуть кабину.
6. Во время процедуры с тела нужно вытирать пот чистым сухим полотенцем. Если этого не делать, то влага на коже будет блокировать проникновение тепла в тело.

После процедуры рекомендуется выпить стакан воды и принять душ, чтобы смыть с тела остатки пота.

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну можно, но перед этим требуется проконсультироваться со специалистом. Если женщина недавно родила, то делать процедуру можно не ранее, чем через 8 недель после родов (вне зависимости от того, естественные или кесарево сечение), чтобы избежать кровотечений и других проблем со здоровьем. Кормящим женщинам после посещения ИК-кабины рекомендуется сцедить молоко и не давать его ребёнку, так как температура тела во время сеанса повышается и молоко может “испортиться”.

Инфракрасная сауна — полезная и качественная процедура, помогающая организму оздоровиться и восстановиться

Но перед её использованием важно получить консультацию врача и ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно нанести здоровью вред

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

• нормализация кровяного давления;
• снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
• регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
• укрепление сосудистых стенок;
• быстрое рассасывание синяков;
• борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
• улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
• повышение защитных свойств организма;
• терапия хронических ЛОР-болезней;
• уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
• устранение мигрени и менструальной боли;
• улучшение деятельности нервной системы;
• заживление шрамов, рубцов;
• лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Плюсы и минусы использования фиброцементных панелей

Как и любой материал, используемый в строительстве, фиброцементный сайдинг имеет свои положительные и отрицательные характеристики.

Внешняя отделка дома фибросайдингомИсточник cennikov.net

Преимущества использования фиброцементного покрытия

• Большой срок эксплуатации. Конечно, он напрямую зависит от производителя и соблюдения процесса производства, однако, в среднем фиброцементные плиты для фасадов служат примерно двадцать пять лет.
• Панели выполнены из экологически чистого сырья и не содержат искусственных химических добавок, способных причинить вред здоровью человека.
• Фиброцемент обладает превосходными шумоизоляционными характеристиками и является отличным теплоизолятором, что позволяет избежать дополнительных затрат на отопление.
• Широкое разнообразие фактур и цветовой палитры позволяет придать дому неповторимый стиль. При необходимости, также, можно легко покрасить плиты в нужный цвет с помощью акриловых красок.
• При загрязнении сайдинг легко очистить проточной водой.
• Небольшой вес панелей упрощает процедуру монтажа и не повышает нагрузку на фундаментную основу и несущие элементы здания.
• Низкий уровень пожароопасности материала.
• Неприхотливость к условиям эксплуатации.

Вариант отделки фасада фиброцементными панелямиИсточник stroypodskazka.ru

Минусы фиброцементных панелей

Несмотря на множество плюсов, недостатки у фиброцементных панелей тоже имеются:

• Низкая ударопрочность. При механическом воздействии на фасадную часть материал легко деформируется.
• Высокий уровень влагопоглощения внутренней стороны сайдинга. При монтаже необходимо дополнительно использовать гидроизоляцию.
• Обилие цементной пыли при нарезке. При работе с материалом рекомендуется использовать специальные защитные маски или респираторы.

Оригинальный способ внешней отделки фасадаИсточник optolov.ru