Как отрезать трубу под 45 градусов: все возможные варианты

Особенности резки

Рассмотрим подробнее, как правильно вырезать угол на потолочном плинтусе при помощи стусла с использованием разных материалов.

Полиуретан

Пенополиуретан (в просторечии – просто полиуретан) является очень хорошим материалом для потолочных плинтусов. Из-за хорошей гибкости он точно прилегают к основе (стыку стены и потолка), даже если из-за строительных ошибок стены и потолок неровные. Кроме того, полиуретан хорошо моется, и потому может служить долго. Низкая устойчивость к нагрузкам здесь не является проблемой: нагрузок на потолочный плинтус почти нет. У нас также есть отдельная статья, где подробнее разбирается вопрос о том как сделать своими руками потолок из гипсокартона и подвесные потолки из гипсокартона.

Материал полиуретан для потолочных плинтусов

Обрезать с помощью стусла полиуретановый плинтус следует так:

• Промерить стену и потолок в районе стыка.
• Выбрать подходящий шаблон на стусле для резки.
• Установить конец плинтуса в стусло и сделать отпил. Рекомендуется пользоваться торцовочной пилой, но при её отсутствии можно взять обычную ножовку или, что лучше, пилку по металлу – у неё мельче шаг, и потому распил будет точнее.

• Торцы распилов прикладываются по месту и сравниваются. Если есть необходимость, производится доработка ручным инструментом (в крайнем случае – просто ножом).

• Правильно отрезанные и подогнанные торцы зашкуриваются мелкозернистой наждачкой. Это необходимо для лучшей адгезии (прилипания) клея.
• Готовые плинтусы приклеиваются по месту. Если образуются щели, их заделывают силиконовым герметиком или специальной шпаклёвкой.

Пенопласт

Пенопласт тоже часто встречается как элемент декоративного оформления комнат. Его характерная особенность – повышенная хрупкость, поэтому подгонять по месту его нужно крайне точно, никаких деформаций пенопласт не терпит.

Пенопласт для потолочного плинтуса

Резать его с помощью стусла нужно следующим образом:

• Пластины плинтуса укладываются в стусло.
• Производится разрез. В отличие от полиуретана пенопласт – мягкий материал, и его резать можно даже с помощью ножа или лучше – канцелярского или строительного резака. Здесь лучше использовать не большую, но ровную деревяшку, металлическую плашку или линейку. В крайнем случае можно сделать отметки карандашом, соответствующие прорезям стусла, соединить их с помощью линейки – и вести прорез.
• При желании можно использовать пилу любого типа, но нужно учитывать хрупкость пенопласта. Поэтому лезвие лучше смочить водой заранее.
• После обрезки, подгонка производится так же, как для полиуретана.

Asterisk ВАЖНО: пенопласт – хрупкий материал, поэтому режущий инструмент должен быть заточен как можно лучше

Полистирол

Полистирол обладает теми же свойствами, что и пенопласт. Поэтому полистирольные плинтусы режут так же как и пенопластовые. Главное здесь – это как можно более острая заточка режущего края инструмента, чтобы избежать выкрашивания. При этом обрабатывать торцы наждачкой нет нужды: их края обычно и без того достаточно рельефны, чтобы обеспечить хорошую адгезию клея.

Резка полистирола с помощью стусла

Дерево

Деревянный плинтус встречается нечасто и стоит дорого, поэтому к его обработке надо подойти крайне ответственно. Технология резки выглядит примерно так:

• Обрезаемый конец фиксируется в стусле.
• Производится распил. Делать это можно обычной ножовкой по дереву, но лучше использовать специальную пилу или пилку по металлу, чтобы избежать слишком широкого распила.
• Края подгоняются по месту. При необходимости они дошлифовываются с помощью ленточного станка (или дрели со шлифовальной насадкой), либо обрезаются.
• Плинтус крепится по месту с помощью клея или саморезов.

Asterisk ВАЖНО: при подгонке надо быть крайне осторожным, лучше закрыть неровный срез декоративной накладкой или шпатлёвкой под дерево, чем выщербить слишком большой массив древесины

ПВХ

Широко распространён сейчас плинтус из пластика (поливинилхлорида, ПВХ). Он удобен, поскольку:

• Легко режется любым инструментом.
• Гибок, может использоваться даже в неровных углах.
• Обычно имеет внутренние полости, а значит – может использоваться как кабель-канал для прокладки электропроводки или же оптоволоконных линий для интернета.

  ПВХ плинтус хорошо себя зарекомендовал

Режут плинтус из ПВХ так же как и полиуретан. Однако нужно учитывать: лучший инструмент, ножовка по металлу с мелкими зубьями, годится только для толстых плинтусов, в тонких она может вырывать куски. Поэтому наилучший вариант для тонких изделий – это канцелярский или строительный резак или остро отточенный нож. Для его использования нужна определённая сноровка, поэтому лучше заранее потренироваться на обрезках или листах тонкого пластика.

Как сделать стусло в домашних условиях?

Оно снабжено прорезами для пилы, предназначенными для распилки материала под определённым углом. Размеры деталей не очень важны, но чем шире будет наше самодельное устройство, тем шире и точнее мы сможем распиливать широкие рейки.

Можно сделать разметку прибегая к вышеописанным методам, после чего воспользоваться небольшими кусочками фанеры и ножовки. А для того, чтобы всё скрепить, можно использовать саморезы или даже супер клей. Однако, всё это более сложно и займёт намного больше времени, хоть и обеспечит наиболее точный результат (разумеется, если сделать всё правильно).

Однако, если по каким-либо причинам сложилась ситуация, что достать инструмент в кратчайшие сроки невозможно – можно воспользоваться подручными инструментами, такими как линейка, транспортир или даже плитка, с помощью которых несложно создать шаблон с нужной разметкой или и вовсе воссоздать стусло в домашних условиях.

Состав и особенности материала

Чтобы понимать, как правильно отрезать плинтус, следует разобраться с его составом. Это поможет правильно подобрать инструмент и технологию резки.

• Пенопласт. Цена и прочность этого материала самые низкие. Но так как мы создаём декоративное украшение потолка, то прочность особенно и не требуется.
• Потолочный плинтус из пенополистирола более плотен. чем обычный пенопласт. Для порезки такого материала используется самый обычный нож.

Совет: заточите хорошо нож перед использованием. Это избавит от наличия рваных краёв в местах разреза.

Как отрезать плинтус ровно

Дерево. Здесь придётся приложить больше усилий для обработки. Для дерева используйте только ножовку.

Совет: чем мельче и чаще зуб пилы, тем ровнее будут края. Можно воспользоваться даже полотном для металла.

Пластик. Чем отрезать пластиковый плинтус? Здесь подходит тот же способ, что и с деревом – пила, ножовка. Как вариант, можно ещё использовать болгарку.

Использование обычного ножовочного полотна

Поделки из коктейльных трубочек для детей: 13 идей на Новый год 2020

Способы резки

Изделие устанавливается по периметру прямоугольной комнаты. Обрезается для отделки прямых углов. Следовательно, будем рассматривать, как отрезать плинтус на 45 градусов .

Резка с использованием стусла

Что же представляет собой стусло? Это специальный лоток из дерева, алюминия или пластика с предусмотренными пазами для направления пилы под нужным углом.

Вот краткая инструкция по использованию такого плотницкого инструмента:

• Подготовка. Берём изделие и кладём его в лоток. Выравниваем в то положение, в котором оно будет установлено на потолок.
• Резка. Другой рукой вставляем в паз режущий инструмент. Это могут быть нож или ножовка. И смело режем. Приспособление не даст промахнуться мимо намеченного места.

Следует знать: полотно по металлу подойдёт и для резки пенопласта.

Обработка. Плинтус из дерева, возможно, потребуется дополнительно обработать напильником для выравнивания краев среза. Пластик или пенопласт можно подправить ножом, главное чтобы он был достаточно остёр.

Совет: при резке не давите на изделие. Пенопласт может крошиться, а дерево и вовсе расколоться.

Вот так легко и просто в использовании стусло

Резка без стусла

Если же у вас нет такого приспособления, и вы не собираетесь его приобретать для разового использования, то можно воспользоваться следующими способами, как отрезать плинтус под 45 градусов.

1. Первый способ – это сделать сей нехитрый плотницкий инструмент самостоятельно. Для этого сбивает самый обычный лоток из дерева. Затем замеряем линии прорезей с помощью транспортира или школьного угольника. Режем пазы и у нас готово примитивное приспособление.

1. Второй способ. как отрезать плинтус под углом, ещё более прост. В особенности безболезненно его применять в тех случаях, когда углы комнаты не ровные.

Лоток нам не понадобится. Хватит двух сбитых под 90 градусов досок и трафарета из картона с прочерченной для ориентировки линией.

1. Третий способ. В этом случае мы вообще ничего не сбиваем, а используем просто приставленный к стене стол или любую другую похожую конструкцию.

Будущие места стыков отмечаем непосредственно на самом изделии, на стене и на потолке. Прикладываем плинтус так, как собираемся монтировать, и режем по нанесённым отметкам.

Простейший способ без использования специальных приспособлений

Следует помнить: во время резки держите инструмент строго вертикально для получения прямого угла.

Отрезка трубы под углом 45 и 90 градусов

Если нужно отрезать трубу под углом 45 градусов, что чаще требуется при прокладке водопроводных, отопительных труб. Зачастую используются стальные, чугунные трубы, которые имеют цилиндрическую форму. В монтажных работах применяются прямоугольные или профильные трубы. Однако следует правильно разрезать трубу болгаркой, чтобы потом с легкостью соединить. Поэтому следует тщательно разметить трубу.

Некоторые мастера пытаются разметить место реза с помощью рулетки, но предупреждаем, что результат скорей всего получиться негативный. А для положительного результата, учтите следующую рекомендацию профессионалов.

Возьмите лист бумаги или картона, лучше А4, сложите по диагонали и оберните вокруг трубы, где планируется ровный срез. Края бумаги должны абсолютно совпадать друг с другом. А сторона бумаги, что ближе к торцу трубы была перпендикулярна оси. После чего по кругу разметьте линию среза.

Если требуется ровно отрезать под углом 90 градусов, то решите задачу быстро с помощью опять-таки бумаги или малярного скотча. Оберните вокруг трубы, чтобы концы совпадали. Сделайте ровную разметку и отпилите.

Как ровно отрезать профильную трубу?

Мастера советуют использовать при разрезе профильной трубы угольник. Для этого угольник по очереди прикладывайте к сторонам, и плавными движениями поворачивайте и наносите метки. После действий, зафиксируйте трубу и режьте. Подготовьте себе шаблон, который пригодится в будущем и сэкономит время. Лучше действие производить болгаркой, так разрез будет ровнее.

Как резать чугунную трубу?

В работе с чугунной трубой, учитывайте, что это хрупкий материал. Поэтому наведем способ, с помощью которого получится разрезать такой металл без повреждений.

Перед началом работы сделайте пометки для разреза, как и в работе со стальными трубами. Подложите деревянный брус для опоры. Пройдитесь болгаркой по окружности трубы, делая небольшие разрезы. Потом возьмите зубила, вставьте в канавку и нанесите сильный удар молотком. Имейте в виду, что для разреза чугунных труб используются отрезные диски на бакелитовой основе.

Если под рукой нет болгарки, чтобы разрезать чугунную трубу канализации или других предназначений, воспользуйтесь ножовкой по металлу, зубилами или специальными труборезами.

Как обрезать газовую трубу?

Обрезание газовой трубы опасное действие, поэтому лучше всего доверить профессионалам. Но если уверены в силах, тогда для разрезания металла берите болгарку, сварку, ножовку, газосварку.

Инструкция обрезки:

• Перед работой перекройте стояк с подачей газа. После чего выпустите остальной газ из трубы. Для этого подожгите газ в конфорках и ждите, когда потухнет.
• После проведенных действий, режьте. Используя способ сварки, металлическая основа сгорает при воздействии высокой температуры. Результат быстрый и эффективный. Но помните, что для обрезки или укоренение газовых труб опять-таки нужен опыт.

Способы резки труб большого диаметра

Для разреза труб большого диаметра, например, канализации, есть ряд надежных инструментов. Далее рассмотрим одни из них подробно:

Болгарка недорогой и доступный вариант, но считается не самым безопасным в работе с такими материалами. Раз решились использовать такой способ, то будьте осторожны и воспользуйтесь средствами защиты.
Роликовый станок (труборез) — такой инструмент приспособленный для подобных манипуляций. Устройство крепится и начинается удаление материала. Сила прижима регулируется с помощью механических приспособлений

Важно отметить, что модели станка отличаются формой, поэтому перед использованием учитывайте соотношение размеров с трубой.
Газовая резка наиболее популярный вариант для резки труб большего диаметра, листового металла. Разрез происходит из-за действия пламени высокой интенсивности, металл плавится и выходи из зоны разреза с потоком газа

Такой способ удобный и эффективный.

Как разрезать трубу вдоль правильно?

Быстрый способ разрезать трубу вдоль с помощью болгарки:

Главное внимание уделите разметке. Используйте для такого случая малярную нить, которая нашла распространение при разметке стен

Перед началом работы зафиксируйте трубу и небольшими движениями, тщательно пилите трубу.
Лучше не спешите, а деликатно и медленно обрабатывайте части трубы, так отрезной диск не соскочит с линий разметок. Помните о технике безопасности.

Как резать тонкостенные трубы?

Тонкостенные трубы изготавливаются из цветных металлов: алюминия, меди. Подобною работу следует производить деликатно, так как высокая вероятность деформации материала. Для резки используют наполнители, например, песок. Действия можно проводить с помощью болгарки, специального станка.

Полиуретан

Плинтусы из полиуретана – это самые дорогие изделия. Высокая стоимость обуславливается большим количеством достоинств, среди которых – отличная устойчивость к влаге, высокая механическая прочность, надежность и эластичность. Для большинства ситуаций такой вариант будет оптимальным.

Впрочем, есть и исключения – полиуретан плохо выдерживает перепады температур. Если расположить такие плинтусы на кухне в районе плиты, то со временем полиуретан деформируется и растрескается. Нарезка таких галтелей выполняется специальным ножом, причем никаких осложнений в процессе работы не возникает.

Выбираем клей для потолочного плинтуса

Приклеить потолочный плинтус можно и без помощи профессионала. Главное, уметь обрезать углы, а также правильно подобрать инструменты и клей. Выбор последнего будет зависеть от материала декоративного элемента, так как не каждый клей можно использовать.

Пенопласт и полистирол

Самые доступные и практичные – потолочные плинтусы, выполненные из полистирола и пенопласта. Такие декоративные элементы сможет приклеить даже новичок. По весу они легкие, поэтому зафиксировать их можно на любой клей.

Единственный их недостаток – хрупкость, поэтому вырезать углы, как и обрезать сами планки, нужно очень осторожно. Клей следует наносить на обратную сторону

Опытные ремонтники отмечают, что такие плинтусы проще сажать на акриловую шпаклевку, а для заделки швов между потолком и планками можно использовать гипсовую шпаклевку с добавлением клея ПВА. Герметик белого цвета сделает стыки практически незаметными.

Пластик и полиуретан

Полиуретановые и пластиковые потолочные плинтусы стойкие к износу и колебаниям температур. Также они гибкие, поэтому их можно клеить на изгибах, в углах, в выемках разных размеров, сочетать с подвесными потолками.

При выборе клея стоит учитывать, что такие плинтусы со временем дают усадку. Поэтому любые щели нужно заделывать силиконовым герметиком и плотно закрывать все стыки. А значит, для таких декоративных элементов подходит клей «Момент», «Титан» и жидкие неопропиленовые гвозди.

Также во время проклейки все торцы нужно промазывать специальными составами. Соединительные планки, уголки внутренние и внешние, которые предусмотрены в комплектации пластиковых плинтусов нужно сажать на клеевой состав с высокой степенью адгезией.

Если стены неровные, то в такой ситуации лучше использовать акриловую шпаклевку. Работать с ней сложно, но она уберет все погрешности и визуально улучшит стыки между планками.

Дерево или гипс

Деревянные и гипсовые плинтусы – отличный выбор, чтобы подчеркнуть классический интерьер, главное, не использовать их в помещения с высоким уровнем влажности.

Выбор клея зависит от веса планок. Если плинтусы легкие, то можно сажать на жидкие гвозди, а вот тяжелые лучше монтировать саморезами.

Кстати, гипсовые плинтусы считаются самыми прочными и долговечными, а если купить сухой состав и форму для отлива, то такой декоративный элемент можно сделать своими руками. Специалисты советуют фиксировать плинтусы из гипса на смесь ПВА и алебастра, но если планки массивные, то на жидкие гвозди.

Для монтажа багета можно сделать самодельный клей. Просто смешиваем одну часть ПВА и четыре части сухой шпаклевки. Разводим смесь водой до консистенции густой сметаны и оставляем на 15 минут. Такой состав можно использовать в течение двух часов.

Монтаж пластиковых панелей своими руками

Монтаж отделки: особенности

Многие владельцы домов и квартир часто в разгаре ремонтных работ озадачиваются вопросом о том, как правильно резать потолочный плинтус в углах. Проблема в том, что нет технической возможности сделать надрез под углом 45 градусов. Для выполнения таких манипуляций важная правильная стыковка на границах внешних и внутренних углов полотна, что довольно проблематично.

Специфика потолочного варианта — не только в отвесном положении полотна. Крепление размещается у основания под углом от 38 до 45 градусов. Сложность заключается в осуществлении надреза в 45 градусов. Сложно соединить обрезанные края изнутри, появляются зазоры между ними, нарушается эстетика.

Для наиболее точной нарезки используется специальный угловой элемент, который вставляют в край плинтуса — он поможет скрыть погрешности при разрезании. Этот элемент будет подчеркивать углы в помещении, к выбору такой детали нужно подойти ответственно.

Необходимость подрезки плинтусов

Установка потолочных плинтусов (другое название – галтели) должна выполняться по правильной технологии. Впрочем, никаких сложностей в ней нет – подавляющее большинство галтелей монтируется при помощи клея. Достаточно лишь правильно промазать изделие и подержать его на нужном месте некоторое время.

А вот с тем, как правильно обрезать потолочный плинтус в углах, возникают вопросы. При обустройстве потолка всегда есть необходимость обрабатывать углы – но их значение может иметь как стандартное значение (например, прямой угол), так и определенное отклонение. Последний случай возможен в том случае, если комната имеет сложную форму, или же если при ремонте не было возможности ее выровнять.

Особенности, устройство и разновидности фильтров для воды под мойку

Как работать с помощью стусла?

Главная задача при резке плинтусов – правильно резать углы. В комнатах с прямыми углами галтели пилить проще: нужно просто выдерживать при резке 45°. Перед тем как отрезать углы потолочного плинтуса, нужно прикладывать к соответствующим участкам потолка угольник, и, если его стороны достаточно плотно прилегают к стенам, значит, можно смело применять стусло. Это приспособление позволяет резать заготовки из древесины и иных материалов под точно заданным углом. Тем не менее перед началом работы лучше потренироваться на черновых заготовках, чтобы накопить некоторый опыт.

А процесс резки потолочного плинтуса в стусле выглядит так.

1. Плинтус вставляется в лекало.
2. Его грань, которая будет касаться потолка, должна быть прижата к бортику стусла.
3. Ножовка по дереву (для деревянных планок), ножовка по металлу или строительный нож (для пенопластовых галтелей) вставляются в пазы приспособления.
4. Режется угол.

После обработки 2-х примыкающих друг к другу планок нужно приложить их к месту установки и проверить, есть ли между ними зазоры. Небольшие щели (до 2 мм) можно исправить. Торцы плинтуса из ППС подправляются ножом, а кромки деревянного изделия ошкуриваются наждачной бумагой, обернутой вокруг бруска.

Шаблоны

Отсутствие фурнитуры предполагает использование других способов соединения плинтусов. Это вариант с шаблонами для подрезки и без них.

Если нет возможности замаскировать декоративным элементом стык галтелей, нужно отрезать их идеально ровно, чтобы они плотно прилегали друг к другу и не оставляли зазоров или прочих проблемных мест. Для того чтобы привести плинтус (в первую очередь пластиковый, но не только его) в такое идеальное состояние, стоит воспользоваться столярным стуслом. В последнем имеются пазы с наклонами в четырех различных градусах – от 22,5 и до 135. Стандарт для обычных прямоугольных или квадратных помещений составляет 45 градусов.

Вместо стусла впору использовать обрезную доску или любое подручное средство, ту же табуретку, например. Подойдет любой объект, где можно воспользоваться прямым углом, половина от которого как раз и составит требуемый градус.

Поскольку под потолок плинтус помещается под наклоном, то и резать его нужно под тем же наклоном. В стусле соблюсти это правило можно благодаря специальным бортикам, но их же при желании легко воспроизвести и дома из подручных средств.

Иногда приходится отрезать плинтус без шаблонов – потому, что на отечественном пространстве очень много квартир выстроено с неровными стенами и кривыми углами. Так что использовать подрезку ровно на 90 градусов (или 45) просто нереально, а подгонять по миллиметру уже обрезанное изделие не только неудобно, но и вредно. Деревянный плинтус, например, таким образом может быстро потерять свой эстетичный внешний вид.

Чтобы избежать подобных проблем, а также отклонения от стены хотя бы на градус и, как следствие, неплотной состыковки с ней, разметка проводится своими руками, на глаз, без шаблонов и идеально точных измерительных приборов.

Делается это следующим образом:

1. Плинтус прикладывается к стене (потолку) под тем наклоном, в каком он будет закреплен. По верхней кромке по потолку и противоположной части стены провести линию. Место пересечения станет верхней точкой реза, а нижний угол – соответственно, нижней.
2. При обрезании угла режущие инструменты нужно располагать так, чтобы угол от лицевых к изнаночным частям составлял 45 градусов (наружный угол) и 135 градусов (внутренний).
3. Изделия из пенопласта легко резать вручную, но для более плотных материалов (дерева, гипса) потребуются дополнительные устройства, благодаря которым срез получится максимально точным и красивым.
4. Чтобы стык внутреннего угла выглядел презентабельно, его нужно уплотнить.
5. Стыковка плинтусов в наружных углах использует описанный выше (в пункте 1) принцип разметки и обреза. Единственное различие заключается в том, что в этом случае острым становится верхний угол, а нижний – тупым.
6. Пенопластовые и гипсовые изделия допускают небольшие неточности, поскольку зазоры можно легко замаскировать шпаклевкой. Для дерева также есть специальная декоративная шпаклевка, но все же недостатки в плинтусах из более прочных материалов намного заметнее и требуют больше манипуляций для создания эстетического вида.
7. Стыковка галтелей в длину лучше осуществлять впритык, ориентируясь на наклонный срез. А деревянный плинтус отрезать нужно не только под наклоном, но и косо, чтобы одна часть шла внахлест на другую.

• Материалы для производства плинтусов
• Как работать с помощью стусла?
• Резка планок для внешних и внутренних углов
• Как пилить без стусла?
• Как зазоры сделать невидимыми?

Ремонт в комнате завершается установкой плинтусов, напольных и потолочных. Если нижние декоративные планки не слишком бросаются в глаза, то потолочная галтель находится на виду, и от того, насколько качественно она установлена, зависит и общее впечатление от ремонта в комнате. Как резать углы потолочного плинтуса, будет рассказано ниже, а пока запомните, что больше всего внимания обращается на состояние стыков потолочных плинтусов. Зазоры в углах галтелей свидетельствуют о том, что вы неправильно разметили и обрезали облицовочные планки.
Последовав рекомендациям, вы сможете без затруднений справиться с точной резкой торцов плинтусов. А отказываться от монтажа потолочных галтелей не стоит, так как они не только скрывают стыки облицовки потолка и стенок, но и объединяют все поверхности в помещении в единую композицию.

Проблема с Rundll32.exe.mui все еще не устранена?

Об авторе: Джей Гитер (Jay Geater) является президентом и генеральным директором корпорации Solvusoft — глобальной компании, занимающейся программным обеспечением и уделяющей основное внимание новаторским сервисным программам. Он всю жизнь страстно увлекался компьютерами и любит все, связанное с компьютерами, программным обеспечением и новыми технологиями

Отобразить файлы MUI в алфавитном порядке:

# A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Техника

Распределение
нагрузки

    •  Жим штанги под углом 30 градусов
нагружает по большей части группу мышц среднего сегмента груди и в
некоторой степени верхнюю часть.    •  Наклон скамьи в 45 градусов
задействует в работе область верха.    •  Чтобы прокачать нижнюю группу мышц
груди жим штанги лежа в наклоне исполняют в модификации с уклоном вниз
головой.

Положение локтей.При разведении локтей в стороны снижается активность трицепса, и увеличивается работа грудной группы мышцы (которые и прокачиваются в упражнении). Допустимо в нижнем максимуме жима локти приводит к корпусу и разводить в стороны. 

Варианты постановки рук

    •  Узкий хват. Для уменьшения уровня нагрузки на грудной сегмент и увеличения работы трехглавой мышцы и передних пучков дельты обхватите гриф узким хватом. Амплитуда движения при узком хвате максимальная.    •  Широкая позиция. Для максимальной прокачки верхнего и среднего отдела грудных мышц используйте широкую постановку рук на грифе. Такая модификация уменьшит амплитуду движений.

Модификации техники

    •  Жим с обратным хватом.    •  Модификация жима под углом на лавке Смита.    •  Использование гантелей.    •  Угловой жим в силовой раме.

Практические нюансы и аспекты

Чтобы жим штанги лежа в наклоне принёс максимальный результат, воспользуйтесь такими подсказками:

    •  Упор делается не на вес, а на технику исполнения. Лучше выберите меньший рабочий вес, с которым Вы будете чувствовать себя комфортно.    •  Упирайтесь пятками или всей стопой в пол. Это увеличит Вашу фиксацию, устойчивость и упор.    •  Точки соприкосновения корпуса со скамьей: голова, оба плеча и лопатки, крестец.    •  Сохраняйте естественный прогиб в спине во время выполнения жима и держите лопатки сведенными для минимизации риска травмирования.    •  Чем выше угол, тем шире хват.    •  Опускайте гриф четко в обалсть ключиц, но не ложите штангу на грудь. При этом небольшое отведение головы назад     вполне допустимо.    •  Опускайте штангу вдове медленнее, чем поднимаете.    •  В нижней точке упражнения предплечья удерживайте вертикально.    •  Гасите инерцию для предупреждения травматизации.    •  Когда ложитесь на скамью, выгните позвоночник, а грудь подайте вперед.

Жим на скамье в
общей схеме тренировок

Сначала
выполняется основная общая тренировка мышц, и только после этого приступают к
нагрузке на изолированные сегменты группы грудных мышц. Наклонный жим делается
после базовой тренировки, например, классической техники жима, отжиманий на
брусьях.

Последовательность выполнения

    1. Выставите степень наклона скамьи в
зависимости от того, какой сегмент мышц Вы хотите прокачать.    2. Установите штангу и снарядите ее
рабочим весом. Не забудьте использовать зажимы на обеих концах снаряда. Если Вы новичок – проводите жим
с пустым грифом.    3. Исходное положение: лежа на
скамье, удерживайте гриф прямым хватом над корпусом.    4. Штангу должны поддерживать только
ладони, а большой палец разместите поверх нее.    5. Во время вдоха плавно и в медленном
темпе опустите гриф так, чтобы он коснулся верхнего сегмента груди.    6. Напрягая мышцы, зафиксируйте
положение на 1-2 секунды.    7. Во время выдоха с помощью мышц
верхнего сегмента груди выжмите штангу и вернитесь в исходную позицию.    8. Не бросайте снаряд на грудную
клетку, но и не толкайте ее бесконтрольно вверх. Сохраняйте плавность и средний темп в течение всего
упражнения.    9. Повторите жим штанги под 45
градусов желаемое число раз.